如何解决 富含膳食纤维的食物表？有哪些实用的方法？

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谢邀。针对 富含膳食纤维的食物表，我的建议分为三点： 肉类的油脂能中和酒的涩感，口感更圆润 跑步时保持身体直立，双臂自然摆动，不要盯着脚看，眼睛平视前方，避免受伤 尤其是溶剂型油漆，VOC含量高，安全风险也大

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顺便提一下，如果是关于 食物中毒恢复期应该吃哪些食物？ 的话，我的经验是：食物中毒恢复期，肠胃比较脆弱，饮食要清淡、易消化，避免刺激。建议先吃点流质或者半流质的食物，比如白粥、稀饭、面汤、鸡蛋羹。等感觉好一些了，可以逐渐加点软饭、蒸土豆泥、熟透的香蕉、煮得很烂的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜。别吃油炸、辛辣、生冷、刺激性强的东西，以免加重肠胃负担。还可以喝点淡盐水或者姜糖水帮助补充水分和矿物质。总之，恢复期饮食讲究少量多餐，慢慢增加，给肠胃时间恢复，这样身体才能更快好起来。

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